Romanian Deadlift vs One Arm Dumbbell Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen One Arm Dumbbell Row häufiger — 29.855 vs. 12.198 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Romanian Deadlift and One Arm Dumbbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Romanian Deadlift vs One Arm Dumbbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 12,198 for Romanian Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Romanian Deadlift and One Arm Dumbbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Romanian Deadlift
Romanian Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel vertikal bis knapp unter Ihre Knie, während Sie sie an Ihrem Körper halten.
- 2. Lassen Sie beim Heruntergehen zuerst Ihre Hüften nach hinten bewegen und beugen Sie natürlich Ihre Knie.
- 3. Beim Hochkommen strecken Sie zuerst Ihre Knie und bringen Sie Ihre Hüften nach vorne.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass die Langhantel nicht von deinem Körper wegkommt.
- 2. Halte deine Arme gerade, damit sich deine Ellbogen nicht beugen.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Romanian Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Romanian Deadlift Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe den Arm, der die Hantel hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen zeigen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
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