Sitzendes Kabelrudern vs Renegade Row
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzendes Kabelrudern vs. Renegade Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzendes Kabelrudern und Renegade Row
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzendes Kabelrudern
- - Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Sitzendes Kabelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Renegade Row
Planfit-Nutzer machen Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 vs. 124 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Sitzendes Kabelrudern und Renegade Row und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Sitzendes Kabelrudern vs. Renegade Row: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzendes Kabelrudern – 52.786 Einheiten gegenüber 124 bei Renegade Row.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzendes Kabelrudern und Renegade Row unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzendes Kabelrudern und Renegade Row
| Unterschied | Sitzendes Kabelrudern | Renegade Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 52.786 Einheiten | 124 Einheiten |
So geht Sitzendes Kabelrudern
Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzendes Kabelrudern.
So geht Renegade Row
Renegade Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hantel abwechselnd mit beiden Armen.
- 2. Heben Sie sie, bis Ihre Ellbogen vertikal sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen.
- 2. Bitte halten Sie die Rumpfstabilität aufrecht, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich biegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Renegade Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Renegade Row.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Sitzendes Kabelrudern oder Renegade Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 Einheiten gegenüber 124 für Renegade Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzendes Kabelrudern und Renegade Row?
Sitzendes Kabelrudern braucht Maschine, Renegade Row braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Sitzendes Kabelrudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Renegade Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
