Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Seated Cable Row trainiert mehrere Gelenke, Rope Arm Pulldown isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Cable Row more often — 52,786 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Seated Cable Row
Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
If you want to know a detailed guide to Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe das Seil zu deinem Körper.
- 2. Hebe es langsam wieder auf Schulterhöhe.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Arm nicht höher als Ihre Schulter zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Trapezmuskel nicht zu heben.
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