Schulterdrückmaschine vs Face Pull
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Schulterdrückmaschine vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Schulterdrückmaschine und Face Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Schulterdrückmaschine
- - Schulterdrückmaschine: beanspruchte Muskeln
- - Schulterdrückmaschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Face Pull
Planfit-Nutzer machen Schulterdrückmaschine häufiger — 35.656 vs. 12.316 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schulterdrückmaschine und Face Pull und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Schulterdrückmaschine vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schulterdrückmaschine – 35.656 Einheiten gegenüber 12.316 bei Face Pull.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schulterdrückmaschine und Face Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schulterdrückmaschine und Face Pull
| Unterschied | Schulterdrückmaschine | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Maschinentyp | mit Steckgewicht | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 35.656 Einheiten | 12.316 Einheiten |
So geht Schulterdrückmaschine
Schulterdrückmaschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie das Gewicht vertikal an.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter haben oder ein Geräusch hören, ändern Sie den Griff so, dass Ihre Ellbogen vor dem Körper positioniert sind.
- 2. Wenn die Schmerzen trotzdem anhalten, verringern Sie das Gewicht oder beenden Sie die Übung.
- 3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und stabilisieren Sie den Rumpf, damit sich Ihr unterer Rücken nicht durchbiegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Schulterdrückmaschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schulterdrückmaschine.
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Schulterdrückmaschine oder Face Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Schulterdrückmaschine häufiger — 35.656 Einheiten gegenüber 12.316 für Face Pull. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Schulterdrückmaschine und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Schulterdrückmaschine beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Schulterdrückmaschine und Face Pull?
Schulterdrückmaschine braucht Maschine, Face Pull braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Schulterdrückmaschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Face Pull, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
