Shoulder Tab Push Up vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Shoulder Tab Push Up ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Shoulder Tab Push Up and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Tab Push Up vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Dumbbell Fly more often — 322 sessions compared to 272 for Shoulder Tab Push Up.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Tab Push Up and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Shoulder Tab Push Up
Shoulder Tab Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Berühren Sie mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellenbogenwinkel und öffne deine Brust, indem du deine Arme zur Seite und nach hinten bewegst.
- 2. Wenn du eine Dehnung in deiner Brust spürst, halte inne und bringe die Kurzhanteln vor dir zusammen.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Spanne deinen Rumpf an und wiederhole, ohne dich zurückzulehnen.
Coach's Comment
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
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