Shoulder tab Push Up

Schulterverstärkung

Shoulder tab Push Up gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das Ihre Schultern mit Ihrem Körper stärken kann!

1. Beginnen Sie auf dem Rücken liegend in einer Liege.

2. Platzieren Sie Ihre Füße auf dem Boden und halten Sie die Knie gebeugt.

3. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf und halten Sie Ihre Ellbogen ausgestreckt.

1. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Schultern vom Boden anheben.

2. Strecken Sie Ihre Schultern nach oben und halten Sie die Position für 2-3 Sekunden.

3. Atmen Sie aus und senken Sie Ihren Oberkörper langsam wieder auf den Boden.

1. Atmen Sie ein, während Sie Ihren Oberkörper anheben.

2. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Oberkörper wieder absenken.

1. Vermeiden Sie eine zu schnelle Bewegung, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Halten Sie Ihren Nacken und Ihren Rücken gerade, während Sie die Übung ausführen.

3. Vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu sehr zu beugen oder zu biegen.

4. Vermeiden Sie es, Ihren Kopf während der Übung zu bewegen.

Curious about a Chest workout plan that includes the Shoulder tab Push Up