Shoulder Tap Liegestütze
SchulterverstärkungÜber die Übung
Es ist ein Training, das Ihre Schultern mit Ihrem Körper stärken kann!
Shoulder Tap Liegestütze Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte legen Sie sich mit den Armen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
3. Berühren Sie mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme beugst, und atme aus, während du deine Arme drückst.
Hinweise
1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
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