Seitlicher Kick Back vs Hip-Extension-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Seitlicher Kick Back vs. Hip-Extension-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Seitlicher Kick Back
- - Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln
- - Seitlicher Kick Back: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hip-Extension-Maschine
Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine — 822 vs. 524 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Seitlicher Kick Back vs. Hip-Extension-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Seitlicher Kick Back – 822 Einheiten gegenüber 524 bei Hip-Extension-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine
| Unterschied | Seitlicher Kick Back | Hip-Extension-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Abduktoren | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 822 Einheiten | 524 Einheiten |
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
So geht Hip-Extension-Maschine
Hip-Extension-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte drücken Sie Ihren Fuß zurück.
- 2. Bitte kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Bitte fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Rumpf an.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Extension-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Extension-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Seitlicher Kick Back oder Hip-Extension-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren, Hip-Extension-Maschine beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Seitlicher Kick Back und Hip-Extension-Maschine?
Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht, Hip-Extension-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
