Seitlicher Kick Back vs Seated One Leg Press
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Seitlicher Kick Back vs. Seated One Leg Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Seated One Leg Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Seitlicher Kick Back
- - Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln
- - Seitlicher Kick Back: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Seated One Leg Press
Seitlicher Kick Back ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 5. Beine-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Seitlicher Kick Back und Seated One Leg Press und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Seitlicher Kick Back vs. Seated One Leg Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Seated One Leg Press – 1.391 Einheiten gegenüber 822 bei Seitlicher Kick Back.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Seitlicher Kick Back und Seated One Leg Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Seitlicher Kick Back und Seated One Leg Press
| Unterschied | Seitlicher Kick Back | Seated One Leg Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Abduktoren | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 822 Einheiten | 1.391 Einheiten |
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
So geht Seated One Leg Press
Seated One Leg Press: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bitte beugen Sie sich vom Hüftgelenk bis zum Knie, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
- 2. Gehen Sie so weit nach unten, bis Ihr Oberschenkel senkrecht zu Ihrem Körper ist.
- 3. Drücken Sie, während Sie das Hüftgelenk strecken, aber nur bis das Knie leicht gebeugt ist.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig zu strecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht auseinander spreizen zu lassen.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hüften nicht vom Gerät abzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Seated One Leg Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seated One Leg Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Seitlicher Kick Back oder Seated One Leg Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seitlicher Kick Back und Seated One Leg Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren, Seated One Leg Press beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Seitlicher Kick Back und Seated One Leg Press?
Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht, Seated One Leg Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Seitlicher Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Seated One Leg Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
