Seitliches Beinheben vs Fersen-Touch-Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
- • Seitliches Beinheben vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Seitliches Beinheben und Fersen-Touch-Crunch
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Seitliches Beinheben
- - Seitliches Beinheben: beanspruchte Muskeln
- - Seitliches Beinheben: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Fersen-Touch-Crunch
Planfit-Nutzer machen Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 vs. 244 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Seitliches Beinheben und Fersen-Touch-Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Seitliches Beinheben vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Fersen-Touch-Crunch – 6.346 Einheiten gegenüber 244 bei Seitliches Beinheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Seitliches Beinheben und Fersen-Touch-Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Seitliches Beinheben und Fersen-Touch-Crunch
| Unterschied | Seitliches Beinheben | Fersen-Touch-Crunch |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Abduktoren und Bauchmuskeln | Bauchmuskeln |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 244 Einheiten | 6.346 Einheiten |
So geht Seitliches Beinheben
Seitliches Beinheben: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie langsam Ihren Fuß vom Boden ab.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn es zu schwierig ist, versuche es, indem du auf der Seite liegst, ohne deinen Körper anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitliches Beinheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitliches Beinheben.
So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Tipps vom Coach
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Fersen-Touch-Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Fersen-Touch-Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Seitliches Beinheben oder Fersen-Touch-Crunch?
Planfit-Nutzer protokollieren Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 Einheiten gegenüber 244 für Seitliches Beinheben. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seitliches Beinheben und Fersen-Touch-Crunch die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seitliches Beinheben beansprucht Abduktoren und Bauchmuskeln, Fersen-Touch-Crunch beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Seitliches Beinheben und Fersen-Touch-Crunch?
Seitliches Beinheben braucht Körpergewicht, Fersen-Touch-Crunch braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
