Side Leg Raise
Seite, UnterkörperlinienSide Leg Raise gif
Über die Übung
Es ist eine Bewegung, in der Sie auf Ihrer Seite liegen und Ihre Beine auf und ab bewegen. Es ist ein Training, das Ihre Seiten und Oberschenkel gut abbaut!
Side Leg Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Lege dich auf die Seite und platziere beide Hände auf dem Boden.
2. Spanne deinen Kern an und hebe deinen Körper an, sodass nur deine Zehen und Hände den Boden berühren.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie langsam Ihren Fuß vom Boden ab.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Wenn es zu schwierig ist, versuche es, indem du auf der Seite liegst, ohne deinen Körper anzuheben.
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