Machst du das Schräge Crunch richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Anfänger

Über die Übung

Es ist ein Training, das links und rechts abzielt, und es ist ein Training, das Sie nicht verpassen können!

Schräge Crunch Anleitung

1. Bitte beugen Sie Ihre Knie und legen Sie sich auf die Seite.

2. Nutzen Sie die Hand auf dem Boden, um Ihren Körper zu stabilisieren.

3. Legen Sie die gegenüberliegende Hand natürlich auf Ihren Kopf.

1. Heben Sie Ihren Oberkörper zur Seite und spannen Sie Ihre Seite an.

2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du ihn senkst.

1. Heben Sie Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihrer Körpermitte an, ohne ihn mit dem auf dem Boden abgestützten Arm aufzurichten.

2. Wenn Sie den Nacken übermäßig abknicken oder Schwung holen, kann dies zu Belastungen im Nacken oder im unteren Rücken führen.

3. Wenn Ihnen die Bewegung schwerfällt, passen Sie die Hebehöhe an und führen Sie die Übung sanft aus.

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