Oblique Crunch
Bauchmuskeln, Seiten stärkenÜber die Übung
Es ist ein Training, das links und rechts abzielt, und es ist ein Training, das Sie nicht verpassen können!
Oblique Crunch Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte beugen Sie Ihre Knie und legen Sie sich auf die Seite.
2. Nutzen Sie die Hand auf dem Boden, um Ihren Körper zu stabilisieren.
3. Legen Sie die gegenüberliegende Hand natürlich auf Ihren Kopf.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihren Oberkörper zur Seite und spannen Sie Ihre Seite an.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du ihn senkst.
Hinweise
Bitte heben Sie Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihres Rumpfes an, ohne ihn mit Ihren Armen, die auf dem Boden ruhen, zu heben.
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