Cable Side Bend
Tönte FlankeÜber die Übung
Es ist das beste Training, um eine getönte Seitenlinie zu erstellen. Es ist wichtig, Ihre Taille gerade zu halten, damit es sich nicht biegt!
Cable Side Bend Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte halten Sie das Kabel mit einer Hand.
2. Bitte stehen Sie zwei Schritte seitlich vom Kabel entfernt.
Richtige Ausführung
1. Beuge deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung des Kabels.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper hebst, und atme ein, wenn du ihn senkst.
Hinweise
1. Beuge deinen Rücken nicht übermäßig; bewege dich nur innerhalb eines natürlichen Bereichs.
2. Vermeide es, Gewichte zu heben, die zu schwer sind, und halte dein Gleichgewicht, um zu verhindern, dass dein Körper kippt.
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