Seitlicher Ausfallschritt vs Seitlicher Kick Back
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Seitlicher Ausfallschritt vs. Seitlicher Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Seitlicher Ausfallschritt und Seitlicher Kick Back
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Seitlicher Ausfallschritt
- - Seitlicher Ausfallschritt: beanspruchte Muskeln
- - Seitlicher Ausfallschritt: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Seitlicher Kick Back
Planfit-Nutzer machen Seitlicher Ausfallschritt häufiger — 2.021 vs. 822 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Seitlicher Ausfallschritt und Seitlicher Kick Back und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Seitlicher Ausfallschritt vs. Seitlicher Kick Back: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Seitlicher Ausfallschritt – 2.021 Einheiten gegenüber 822 bei Seitlicher Kick Back.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Seitlicher Ausfallschritt und Seitlicher Kick Back unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Seitlicher Ausfallschritt und Seitlicher Kick Back
| Unterschied | Seitlicher Ausfallschritt | Seitlicher Kick Back |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Gesäß und Abduktoren | Abduktoren |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.021 Einheiten | 822 Einheiten |
So geht Seitlicher Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Bewege einen Fuß zur Seite und verlagere dein Gewicht.
- 2. Beuge das Knie des bewegten Beins und halte das gegenüberliegende Bein gerade.
- 3. Übe Druck auf die Mitte des gebeugten Knies aus und stehe langsam wieder in die Ausgangsposition auf.
- 4. Wiederhole dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Bitte stellen Sie sicher, dass sich Ihr Schwerpunkt nicht zu sehr zur Seite verlagert.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Ausfallschritt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Ausfallschritt.
So geht Seitlicher Kick Back
Seitlicher Kick Back: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie ein Bein an, während Sie das Knie in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- 1. Halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
- 2. Sei vorsichtig, deine Ellbogen nicht zu beugen.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitlicher Kick Back mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitlicher Kick Back.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Seitlicher Ausfallschritt oder Seitlicher Kick Back?
Planfit-Nutzer protokollieren Seitlicher Ausfallschritt häufiger — 2.021 Einheiten gegenüber 822 für Seitlicher Kick Back. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seitlicher Ausfallschritt und Seitlicher Kick Back die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seitlicher Ausfallschritt beansprucht Quadrizeps, Gesäß und Abduktoren, Seitlicher Kick Back beansprucht Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Seitlicher Ausfallschritt und Seitlicher Kick Back?
Seitlicher Ausfallschritt braucht Körpergewicht, Seitlicher Kick Back braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Seitlicher Kick Back ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Seitlicher Ausfallschritt, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
