Smith Machine Barbell Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Langhantelrudern häufiger — 4.483 vs. 1 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Barbell Row more often — 4,483 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Barbell Row und L Sit Pull Up
| Unterschied | Smith Machine Barbell Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken, Trapez, Bauchmuskeln und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.483 Einheiten | 1 Einheiten |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Stange zu deinem Bauchnabel.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit der Kraft deines Rückens und senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
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How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Zieh dich hoch, bis dein Kinn die Stange überquert.
- 2. Halte den Winkel deiner Beine und die Ausrichtung deines Körpers während des Hochziehens bei.
- 3. Strecke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Die Schwierigkeit ist hoch für Anfänger, also fahre fort, nachdem du genügend Kraft und Stabilität im Rumpf hast.
- 2. Sei vorsichtig, deinen Rücken und deine Schultern nicht zu belasten, und halte deine Bauchmuskeln angespannt, um zu verhindern, dass deine Beine durchhängen.
- 3. Übertreibe es nicht und gehe entsprechend deinem Fitnesslevel vor.
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Smith Machine Barbell Row oder L Sit Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Barbell Row häufiger — 4.483 Einheiten gegenüber 1 für L Sit Pull Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Barbell Row und L Sit Pull Up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, L Sit Pull Up beansprucht Rücken, Trapez, Bauchmuskeln und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Barbell Row und L Sit Pull Up?
Smith Machine Barbell Row braucht Maschine, L Sit Pull Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Smith Machine Barbell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu L Sit Pull Up, sobald deine Form sitzt.
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