Smith-Maschine Nackenpresse vs Pike Push-up
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschine Nackenpresse vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschine Nackenpresse und Pike Push-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschine Nackenpresse
- - Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschine Nackenpresse: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pike Push-up
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschine Nackenpresse häufiger — 1.214 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschine Nackenpresse und Pike Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Smith-Maschine Nackenpresse vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschine Nackenpresse – 1.214 Einheiten gegenüber 231 bei Pike Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschine Nackenpresse und Pike Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschine Nackenpresse und Pike Push-up
| Unterschied | Smith-Maschine Nackenpresse | Pike Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.214 Einheiten | 231 Einheiten |
So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die Ihre Schultern belasten kann. Wenn Sie also Geräusche hören oder Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Nackenpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Nackenpresse.
So geht Pike Push-up
Pike Push-up: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Pike Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pike Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith-Maschine Nackenpresse oder Pike Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschine Nackenpresse häufiger — 1.214 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push-up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith-Maschine Nackenpresse und Pike Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith-Maschine Nackenpresse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pike Push-up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschine Nackenpresse und Pike Push-up?
Smith-Maschine Nackenpresse braucht Maschine, Pike Push-up braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
