Smith Machine Bench Press vs Band Crossover
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 vs. 131 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Band Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Band Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 131 for Band Crossover.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Band Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Kreuze einen Arm über den anderen und ziehe das Band nach vorne.
- 3. Nach dem Kreuzen der Arme kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beuge deine Arme leicht und bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
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