Smith Machine Bench Press vs Band Crossover
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 12.704 vs. 131 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Band Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Band Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 131 for Band Crossover.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Band Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Bench Press und Band Crossover
| Unterschied | Smith Machine Bench Press | Band Crossover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 131 Einheiten |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Kreuze einen Arm über den anderen und ziehe das Band nach vorne.
- 3. Nach dem Kreuzen der Arme kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beuge deine Arme leicht und bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith Machine Bench Press oder Band Crossover?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 Einheiten gegenüber 131 für Band Crossover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Bench Press und Band Crossover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Band Crossover beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Bench Press und Band Crossover?
Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Band Crossover braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Band Crossover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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