Smith Machine Bench Press vs Decline Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 12.704 vs. 484 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Decline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Decline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 484 for Decline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Decline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Bench Press und Decline Bench Press
| Unterschied | Smith Machine Bench Press | Decline Bench Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 484 Einheiten |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam, bis sie Ihre Brust berührt. Sie sollte tiefer sein als bei einem typischen Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie einen hohen Augeninnendruck haben, ersetzen Sie die Übungen durch andere.
- 2. Wenn die Langhantel Ihre Brust nicht berührt, senken Sie sie so weit wie möglich ab, ohne sich anzustrengen.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht vor Ihrer Brust nach vorne kommen, da dies Ihre Schultern belasten kann.
- 4. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht von der Bank abhebt.
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith Machine Bench Press oder Decline Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 Einheiten gegenüber 484 für Decline Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Bench Press und Decline Bench Press?
Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Decline Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Smith Machine Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Decline Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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