Smith-Maschinen-Bankdrücken vs Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Bankdrücken vs. Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Bankdrücken
- - Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Bankdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine — 15.214 vs. 12.704 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Smith-Maschinen-Bankdrücken vs. Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine – 15.214 Einheiten gegenüber 12.704 bei Smith-Maschinen-Bankdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
| Unterschied | Smith-Maschinen-Bankdrücken | Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 15.214 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Bankdrücken
Smith-Maschinen-Bankdrücken: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Bankdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Bankdrücken.
So geht Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie den oberen Teil Ihrer Brust berührt. Die Langhantel sollte höher berühren als bei einem regulären Bankdrücken.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte achte darauf, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith-Maschinen-Bankdrücken oder Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Bankdrücken und Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine?
Smith-Maschinen-Bankdrücken braucht Maschine, Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
