Smith Machine Bench Press vs Low Cable Crossover
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Smith-Maschinen-Bankdrücken trainiert mehrere Gelenke, Low Cable Crossover isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Low Cable Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Low Cable Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 1,979 for Low Cable Crossover.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Low Cable Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Bench Press und Low Cable Crossover
| Unterschied | Smith Machine Bench Press | Low Cable Crossover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 1.979 Einheiten |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Low Cable Crossover
Low Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie ein leichtes Gewicht, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith Machine Bench Press oder Low Cable Crossover?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 Einheiten gegenüber 1.979 für Low Cable Crossover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Bench Press und Low Cable Crossover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Low Cable Crossover beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Bench Press und Low Cable Crossover?
Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Low Cable Crossover braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Smith Machine Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Low Cable Crossover, sobald deine Form sitzt.
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