Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 vs. 14 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 14 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Griff nach vorne, während Sie Ihre Arme ausstrecken und Ihre Brust anspannen.
- 2. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und verweilen Sie einen Moment am höchsten Punkt.
- 3. Kehren Sie langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Spannung aufrechterhalten.
- 4. Führen Sie nach der angegebenen Anzahl von Wiederholungen die gleiche Methode auf der gegenüberliegenden Seite durch.
Coach's Comment
- 1. Spanne deinen Kern an und halte eine neutrale Wirbelsäule, um übermäßiges Biegen der Taille zu vermeiden.
- 2. Schließe beim Drücken des Griffs deine Ellbogen nicht, um die Gelenkbelastung zu reduzieren.
- 3. Hebe Gewichte nur bis zu dem Punkt, an dem deine Form nicht zusammenbricht.
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