Smith Machine Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Smith Machine Bench Press und Pullover Machine (Chest Target)
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Smith Machine Bench Press
- • How to Pullover Machine (Chest Target)
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Bankdrücken häufiger — 12.704 vs. 141 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Bench Press und Pullover Machine (Chest Target)
| Unterschied | Smith Machine Bench Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Rücken und Trizeps |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 12.704 Einheiten | 141 Einheiten |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellenbogenwinkel und senke den Griff in einem großen Bogen vor deinem Körper.
- 2. Wenn der Griff nahe an deiner Brust ist, spüre die Kontraktion in deiner Brust und halte einen Moment inne.
- 3. Hebe langsam deine Arme wieder in Richtung Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Konzentriere dich während der Bewegung auf die Stimulation in deiner Brust und an den Seiten, anstatt auf deinen Schultern.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht zu verwenden, da dies Ihre Schultern stark belastet.
- 2. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultergelenken verspüren, verringern Sie Ihren Bewegungsbereich oder senken Sie das Gewicht.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Smith Machine Bench Press oder Pullover Machine (Chest Target)?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 Einheiten gegenüber 141 für Pullover Machine (Chest Target). Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Bench Press und Pullover Machine (Chest Target) die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Pullover Machine (Chest Target) beansprucht Brust, Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Bench Press und Pullover Machine (Chest Target)?
Smith Machine Bench Press braucht Maschine, Pullover Machine (Chest Target) braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Smith Machine Bench Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pullover Machine (Chest Target), sobald deine Form sitzt.
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