Smith Machine Bench Press vs Standing Elbow Touches
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Smith Machine Bench Press häufiger — 12.704 vs. 431 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Standing Elbow Touches for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Standing Elbow Touches : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 431 for Standing Elbow Touches.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Standing Elbow Touches differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Standing Elbow Touches
Standing Elbow Touches muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
- 2. Berühren Sie Ihre Ellbogen miteinander.
- 3. Senken Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
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