Smith Machine Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Smith Machine Bench Press trainiert mehrere Gelenke, Standing Straight Arm Chest Fly isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Standing Straight Arm Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 1,176 for Standing Straight Arm Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Standing Straight Arm Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie gerade unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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How to Standing Straight Arm Chest Fly
Standing Straight Arm Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihre Arme gerade aus und ballen Sie leicht die Fäuste.
- 2. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und führen Sie eine Brustfliegende Bewegung aus.
- 3. Kehren Sie langsam mit Ihren Armen in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Richte deinen Oberkörper auf.
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