Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Schulterdrücken häufiger — 42.733 vs. 13.111 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 13,111 for Smith Machine Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Overhead Press und Dumbbell Shoulder Press
| Unterschied | Smith Machine Overhead Press | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 13.111 Einheiten | 42.733 Einheiten |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
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How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
- 2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, so wie sie sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Schmerzen oder ein Geräusch in Ihrer Schulter haben, positionieren Sie bitte Ihren Ellbogen vor Ihrem Körper anstatt an Ihrer Seite.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith Machine Overhead Press oder Dumbbell Shoulder Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Shoulder Press häufiger — 42.733 Einheiten gegenüber 13.111 für Smith Machine Overhead Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Overhead Press und Dumbbell Shoulder Press?
Smith Machine Overhead Press braucht Maschine, Dumbbell Shoulder Press braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Shoulder Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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