Smith-Maschine Überkopfdrücken vs Floor Inverted Shoulder Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschine Überkopfdrücken vs. Floor Inverted Shoulder Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschine Überkopfdrücken und Floor Inverted Shoulder Press
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschine Überkopfdrücken
- - Smith-Maschine Überkopfdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschine Überkopfdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Floor Inverted Shoulder Press
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.000 vs. 146 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschine Überkopfdrücken und Floor Inverted Shoulder Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Smith-Maschine Überkopfdrücken vs. Floor Inverted Shoulder Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschine Überkopfdrücken – 13.000 Einheiten gegenüber 146 bei Floor Inverted Shoulder Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschine Überkopfdrücken und Floor Inverted Shoulder Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschine Überkopfdrücken und Floor Inverted Shoulder Press
| Unterschied | Smith-Maschine Überkopfdrücken | Floor Inverted Shoulder Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 13.000 Einheiten | 146 Einheiten |
So geht Smith-Maschine Überkopfdrücken
Smith-Maschine Überkopfdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit aktiviertem Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn dein Rumpf entspannt, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der gesamten Bewegung angespannt bleiben.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Überkopfdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Überkopfdrücken.
So geht Floor Inverted Shoulder Press
Floor Inverted Shoulder Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine fortgeschrittenere Übung als ein regulärer Liegestütz. Wenn die Bewegung schwierig ist, bitte ersetze sie durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Floor Inverted Shoulder Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Floor Inverted Shoulder Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith-Maschine Überkopfdrücken oder Floor Inverted Shoulder Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschine Überkopfdrücken häufiger — 13.000 Einheiten gegenüber 146 für Floor Inverted Shoulder Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith-Maschine Überkopfdrücken und Floor Inverted Shoulder Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith-Maschine Überkopfdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Floor Inverted Shoulder Press beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschine Überkopfdrücken und Floor Inverted Shoulder Press?
Smith-Maschine Überkopfdrücken braucht Maschine, Floor Inverted Shoulder Press braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Smith-Maschine Überkopfdrücken ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Floor Inverted Shoulder Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
