Floor Inverted Shoulder Press

Schulter Brust

Floor Inverted Shoulder Press gif

Coach's Tips

Es ist ein Körpergewicht, das starke Schulter- und Brustmuskeln entwickeln kann!

1. Beginnen Sie im Liegestützposition, aber anstelle der Hände auf dem Boden, legen Sie die Unterarme auf dem Boden und die Hände in die Handflächen.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper in einer geraden Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern ist.

3. Ihr Kopf sollte in einer neutralen Position sein und Sie sollten Ihren Blick geradeaus auf den Boden gerichtet haben.

1. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Körper vom Boden an, indem Sie Ihre Arme beugen und Ihren Körper nach oben drücken.

2. Drücken Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.

3. Halten Sie die Spannung und atmen Sie aus.

4. Langsam senken Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition.

5. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

1. Atmen Sie ein, während Sie Ihren Körper nach oben drücken.

2. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition senken.

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper die ganze Zeit eine gerade Linie bildet.

2. Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position.

3. Gehen Sie langsam und kontrolliert, um Verletzungen zu vermeiden.

4. Verwenden Sie ein geringes Gewicht, um die Bewegung zu meistern, bevor Sie mehr Gewicht hinzufügen.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Floor Inverted Shoulder Press