Smith Machine Shrug vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Seitheben häufiger — 54.896 vs. 228 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Shrug and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Shrug vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Shrug and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Smith Machine Shrug und Dumbbell Lateral Raise
| Unterschied | Smith Machine Shrug | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Trapez | seitliche Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 228 Einheiten | 54.896 Einheiten |
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Hantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
- 2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senke die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senke die Hantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann dies Schulterschmerzen verursachen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Smith Machine Shrug oder Dumbbell Lateral Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Lateral Raise häufiger — 54.896 Einheiten gegenüber 228 für Smith Machine Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Smith Machine Shrug und Dumbbell Lateral Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Smith Machine Shrug beansprucht Trapez, Dumbbell Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Smith Machine Shrug und Dumbbell Lateral Raise?
Smith Machine Shrug braucht Maschine, Dumbbell Lateral Raise braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Shrug, sobald deine Form sitzt.
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