Smith-Maschinen-Kniebeuge vs Goblet Squat
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Smith-Maschinen-Kniebeuge vs. Goblet Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Kniebeuge und Goblet Squat
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Smith-Maschinen-Kniebeuge
- - Smith-Maschinen-Kniebeuge: beanspruchte Muskeln
- - Smith-Maschinen-Kniebeuge: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Goblet Squat
Planfit-Nutzer machen Smith-Maschinen-Kniebeuge häufiger — 15.450 vs. 7.693 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Smith-Maschinen-Kniebeuge und Goblet Squat und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Smith-Maschinen-Kniebeuge vs. Goblet Squat: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Smith-Maschinen-Kniebeuge – 15.450 Einheiten gegenüber 7.693 bei Goblet Squat.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Smith-Maschinen-Kniebeuge und Goblet Squat unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Smith-Maschinen-Kniebeuge und Goblet Squat
| Unterschied | Smith-Maschinen-Kniebeuge | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.450 Einheiten | 7.693 Einheiten |
So geht Smith-Maschinen-Kniebeuge
Smith-Maschinen-Kniebeuge: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an der Hüfte, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Beuge deine Knie natürlich und senke dich ab, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke deine Knie und Hüften nacheinander und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Verbiegen Ihres Rückens zu vermeiden.
- 3. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig, während Sie versuchen, ihn gerade zu halten.
- 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achten Sie beim Aufstehen darauf, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschinen-Kniebeuge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschinen-Kniebeuge.
So geht Goblet Squat
Goblet Squat: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Spanne deinen Bauch an und halte deine Taille gerade, dann beuge dich an den Hüften, um dein Gesäß nach unten zu senken.
- 2. Senke dich, bis deine Knie sich natürlich beugen und deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücke kräftig durch die Mitte deiner Füße, um dich zu erheben.
- 4. Während dein Gesäß steigt, strecke nacheinander deine Knie und Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein Beugen der Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte stecken Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Stellen Sie beim Aufstehen sicher, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Goblet Squat mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Goblet Squat.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Smith-Maschinen-Kniebeuge oder Goblet Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Smith-Maschinen-Kniebeuge häufiger — 15.450 Einheiten gegenüber 7.693 für Goblet Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Smith-Maschinen-Kniebeuge und Goblet Squat?
Smith-Maschinen-Kniebeuge braucht Maschine, Goblet Squat braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Goblet Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschinen-Kniebeuge, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
