Standing Alternate Chest Fly vs Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Bankdrücken häufiger — 38.526 vs. 473 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Standing Alternate Chest Fly and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Alternate Chest Fly vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Standing Alternate Chest Fly and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Standing Alternate Chest Fly und Bench Press
| Unterschied | Standing Alternate Chest Fly | Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 473 Einheiten | 38.526 Einheiten |
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen.
- 2. Führen Sie abwechselnd Brustfliegen durch.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deine Arme gerade.
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Standing Alternate Chest Fly oder Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Bench Press häufiger — 38.526 Einheiten gegenüber 473 für Standing Alternate Chest Fly. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Standing Alternate Chest Fly und Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Standing Alternate Chest Fly beansprucht , Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Standing Alternate Chest Fly und Bench Press?
Standing Alternate Chest Fly braucht Körpergewicht, Bench Press braucht Langhantel.
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