Stehendes Kabelrudern vs Unterstütztes Klimmziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Stehendes Kabelrudern vs. Unterstütztes Klimmziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Stehendes Kabelrudern und Unterstütztes Klimmziehen
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Stehendes Kabelrudern
- - Stehendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Stehendes Kabelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Unterstütztes Klimmziehen
Unterstütztes Klimmziehen ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 2. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Stehendes Kabelrudern und Unterstütztes Klimmziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Stehendes Kabelrudern vs. Unterstütztes Klimmziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Unterstütztes Klimmziehen – 733 Einheiten gegenüber 657 bei Stehendes Kabelrudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Stehendes Kabelrudern und Unterstütztes Klimmziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Stehendes Kabelrudern und Unterstütztes Klimmziehen
| Unterschied | Stehendes Kabelrudern | Unterstütztes Klimmziehen |
|---|---|---|
| Maschinentyp | seilzugbasiert | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 657 Einheiten | 733 Einheiten |
So geht Stehendes Kabelrudern
Stehendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich die Arme nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis der Griff Ihren Bauch berührt.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Rücken aufrichten und Ihre Ellbogen vollständig strecken.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deine Taille, damit sie sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehendes Kabelrudern.
So geht Unterstütztes Klimmziehen
Unterstütztes Klimmziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
Eine ausführliche Anleitung zu Unterstütztes Klimmziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Unterstütztes Klimmziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Stehendes Kabelrudern oder Unterstütztes Klimmziehen?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Stehendes Kabelrudern und Unterstütztes Klimmziehen?
Stehendes Kabelrudern braucht Maschine, Unterstütztes Klimmziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Unterstütztes Klimmziehen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Stehendes Kabelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
