Standing Cable Row vs Prone A Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
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Stehendes Kabelrudern und Prone A Raise liegen im Gebrauch dicht beieinander — 657 vs. 565 Sätze. Der Unterschied liegt in Rücken-Belastung und Technik.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Standing Cable Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Cable Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Cable Row more often — 657 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Standing Cable Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Standing Cable Row und Prone A Raise
| Unterschied | Standing Cable Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 657 Einheiten | 565 Einheiten |
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehen Sie beim Zusammenziehen Ihrer Schulterblätter natürlich die Arme nach hinten.
- 2. Ziehen Sie, bis der Griff Ihren Bauch berührt.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Rücken aufrichten und Ihre Ellbogen vollständig strecken.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deine Taille, damit sie sich nicht hin und her bewegt.
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How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falte deine Flügel und hebe deine Arme.
- 2. Senke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Standing Cable Row oder Prone A Raise?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Standing Cable Row und Prone A Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Standing Cable Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone A Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Standing Cable Row und Prone A Raise?
Standing Cable Row braucht Maschine, Prone A Raise braucht Körpergewicht.
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