Standing Leg Curl vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Standing Leg Curl häufiger — 1.989 vs. 41 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Standing Leg Curl and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Leg Curl vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Standing Leg Curl and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Spanne die Muskeln in der Rückseite deines Oberschenkels und Gesäß des gestreckten Beins an und hebe, bis dein Knie einen 90-Grad-Winkel erreicht.
- 2. Senke nur bis dein Knie vollständig gestreckt ist, während du dem Gewicht Widerstand leistest.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Knie nicht vollständig durchzudrücken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Oberkörper nicht anzuheben.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Schienbeine senkrecht und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Heben Sie beim Anheben Ihres Beckens auch ein Knie an.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
- 4. Fahren Sie einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach anhebst, kann es weh tun, also bitte wickle sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte sei vorsichtig, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
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