Standing Straight Arm Chest Fly vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Dumbbell Bench Press trainiert mehrere Gelenke, Standing Straight Arm Chest Fly isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Standing Straight Arm Chest Fly and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Straight Arm Chest Fly vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 1,176 for Standing Straight Arm Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Standing Straight Arm Chest Fly and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Standing Straight Arm Chest Fly
Standing Straight Arm Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihre Arme gerade aus und ballen Sie leicht die Fäuste.
- 2. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und führen Sie eine Brustfliegende Bewegung aus.
- 3. Kehren Sie langsam mit Ihren Armen in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Richte deinen Oberkörper auf.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam ab, sodass sie neben Ihrer Brust ist.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Hantel nicht bis zur Brusthöhe absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deiner Brust nach vorne kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
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