Heimtrainer vs Step Mill
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Step Mill verbrennt pro Minute mehr als Heimtrainer — MET 10 vs. 7,5. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Heimtrainer und Step Mill und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Heimtrainer vs. Step Mill: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Heimtrainer – 22.212 Einheiten gegenüber 16.351 bei Step Mill.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Heimtrainer und Step Mill unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Heimtrainer und Step Mill
| Unterschied | Heimtrainer | Step Mill |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 22.212 Einheiten | 16.351 Einheiten |
So geht Heimtrainer
Heimtrainer: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Höhe des Sattels so ein, dass das Bein, das das Pedal drückt, sich nicht vollständig streckt und leicht gebeugt sein kann.
- 2. Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie eine gerade Linie mit Ihrem Rücken, während Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten verlagern.
- 3. Halten Sie beim Treten immer Ihre Knie in einer geraden Linie und achten Sie darauf, dass sie nicht nach außen driften.
- 4. Um die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen, konzentrieren Sie sich auf die abwärts gerichtete Kraft in vertikaler Richtung, und für geschmeidige Beine wenden Sie Zugkraft an, um das Pedal zu bewegen, bevor es den tiefsten Punkt erreicht.
Tipps vom Coach
- Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht auseinandergehen oder zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Heimtrainer mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Heimtrainer.
So geht Step Mill
Step Mill: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deinen Fuß auf die Treppe und halte dich am Handlauf fest.
- 2. Bewege deine Füße, als würdest du die Treppe hinaufsteigen, einen Fuß nach dem anderen.
- 3. Fahre mit einem gleichmäßigen Rhythmus fort, jedes Mal wenn du vollständig hinuntertrittst.
Tipps vom Coach
- Treten Sie vollständig und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Step Mill mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Step Mill.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Heimtrainer oder Step Mill?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Cardio, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Heimtrainer und Step Mill?
Heimtrainer braucht Maschine, Step Mill braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
