Sumo Deadlift vs Box Jump
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Sumo-Kreuzheben häufiger — 1.150 vs. 53 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Box Jump for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Box Jump : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,150 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Box Jump differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Sumo Deadlift und Box Jump
| Unterschied | Sumo Deadlift | Box Jump |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.150 Einheiten | 53 Einheiten |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Bewege deine Hüften nach hinten, während du die Langhantel nach vorne hebst.
- 2. Drücke gegen den Boden und setze Druck auf die Mitte deiner Füße.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht bist, strecke deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
- 4. Bewege deine Hüften erneut nach hinten und beuge deine Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne beugen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
- 3. Achte darauf, dass deine Knie beim Aufstehen nicht nach innen fallen.
- 4. Wölbe deinen Rücken nicht übermäßig, während du versuchst, ihn gerade zu halten.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig auf die Box.
- 2. Spring mit beiden Füßen gleichzeitig wieder herunter und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, nicht mit einem Fuß gleichzeitig den Boden zu berühren, wenn du landest.
- 2. Bitte sei vorsichtig bei Sprunggelenkverletzungen beim Springen.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Sumo Deadlift oder Box Jump?
Planfit-Nutzer protokollieren Sumo Deadlift häufiger — 1.150 Einheiten gegenüber 53 für Box Jump. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Sumo Deadlift und Box Jump die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Sumo Deadlift beansprucht Gesäß, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger, Box Jump beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Sumo Deadlift und Box Jump?
Sumo Deadlift braucht Langhantel, Box Jump braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Sumo Deadlift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Box Jump, sobald deine Form sitzt.
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