Superman Row vs Einarmige Kettlebell-Rudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Superman Row häufiger — 2.016 vs. 391 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Superman Row und Einarmige Kettlebell-Rudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Superman Row vs. Einarmige Kettlebell-Rudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Superman Row – 2.016 Einheiten gegenüber 391 bei Einarmige Kettlebell-Rudern.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Superman Row und Einarmige Kettlebell-Rudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Superman Row und Einarmige Kettlebell-Rudern
| Unterschied | Superman Row | Einarmige Kettlebell-Rudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Kettlebell |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.016 Einheiten | 391 Einheiten |
So geht Superman Row
Superman Row: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und deinen Kopf, während du deine Arme zu deinem Schlüsselbein ziehst.
- 2. Strecke deine Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Superman Row mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Superman Row.
So geht Einarmige Kettlebell-Rudern
Einarmige Kettlebell-Rudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe den Arm, der die Kettlebell hält.
- 2. Halte deinen Ellbogen nah an deiner Seite und ziehe, bis dein Ellbogen vertikal ist.
- 3. Senke ihn langsam ab, bis dein Ellbogen vollständig gestreckt ist, und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust oben, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmige Kettlebell-Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmige Kettlebell-Rudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Superman Row oder Einarmige Kettlebell-Rudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Superman Row häufiger — 2.016 Einheiten gegenüber 391 für Einarmige Kettlebell-Rudern. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Superman Row und Einarmige Kettlebell-Rudern?
Superman Row braucht Körpergewicht, Einarmige Kettlebell-Rudern braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
Einarmige Kettlebell-Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Superman Row, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
