Superman vs Plank Push Up
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Superman ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Core-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Superman and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman more often — 548 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Superman and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Superman
Superman muscles worked: Core
Form
- 1. Spanne deinen Kern an und hebe sowohl deinen Unter- als auch deinen Oberkörper gleichzeitig an.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Es sind nicht nur die Arme, die gehoben werden sollten; der gesamte Oberkörper sollte angehoben werden.
If you want to know a detailed guide to Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Nimm die Ausgangsposition für Liegestütze ein, indem du deine Arme weiter als deine Schultern und deine Füße etwa hüftbreit auseinanderstellst.
- 2. Beuge einen Arm und berühre den Boden mit deinem Ellbogen, dann mache dasselbe mit dem gegenüberliegenden Arm.
- 3. Achte beim Absenken deiner Arme darauf, deinen Rumpf fest anzuspannen und eine gerade Linie von deinem Kopf über deinen Rücken bis zu deinen Beinen zu halten.
- 4. Drücke dich mit einem Arm nach oben und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Ihre Ellbogen den Boden berühren, könnten Sie Schmerzen verspüren, daher empfehle ich, eine Matte oder etwas Ähnliches auf den Boden zu legen, während Sie trainieren.
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