T-Bar Row Machine vs Pendlay Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen T-Bar Row Machine häufiger — 4.322 vs. 344 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row Machine and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row Machine vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row Machine more often — 4,322 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row Machine and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to T-Bar Row Machine
T-Bar Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Schulterblätter zusammen und ziehe deine Arme natürlich nach hinten.
- 2. Ziehe deine Ellbogen zurück, bis sie hinter deinem Körper sind.
- 3. Halte deine Brust offen und strecke langsam deine Arme aus.
Coach's Comment
- Bitte halte deine Brust oben, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Machine Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke es vollständig bis zum Boden.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Bauchmuskeln an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
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