The Hundred vs Hip Raise Plank
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Hip Raise Plank häufiger — 328 vs. 54 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of The Hundred and Hip Raise Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about The Hundred vs Hip Raise Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Raise Plank more often — 328 sessions compared to 54 for The Hundred.
Popularity is not the whole answer. The Hundred and Hip Raise Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to The Hundred
The Hundred muscles worked: Core
Form
- 1. Pumpe deine Arme schnell in einem kleinen Bereich.
- 2. Halte einen Rhythmus von 100 Wiederholungen ein.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihren Nacken zu sehr anspannen, senken Sie die Höhe Ihrer Beine.
If you want to know a detailed guide to The Hundred, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the The Hundred Guide page of our blog!
How to Hip Raise Plank
Hip Raise Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und stützen Sie Ihren Körper auf den Fußballen, während Sie mit dem Gesicht nach unten liegen und die Knie gestreckt sind.
- 2. Heben Sie Ihre Hüften an, um Ihren Körper vorzubereiten, sodass er eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Füßen bildet.
- 3. Heben Sie in dieser Position Ihre Hüften gen Himmel und senken Sie Ihren Kopf, sodass Kopf, Rücken und Hüften in einer geraden Linie sind.
- 4. Senken Sie Ihre Hüften wieder ab und heben Sie Ihren Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- Wenn Ihre Flexibilität mangelhaft ist, kann es schwierig sein, Ihre Hüften zu heben. Bitte fahren Sie nach ausreichendem Dehnen fort.
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