The Hundred
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Machst du das The Hundred richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese grundlegende Pilates-Übung fördert die Durchblutung und aktiviert deine Körpermitte.
The Hundred Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel an.
2. Heben Sie Ihren Oberkörper und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Richtige Ausführung
1. Pumpe deine Arme schnell in einem kleinen Bereich.
2. Halte einen Rhythmus von 100 Wiederholungen ein.
Atemtechnik
Wiederhole das Atmen, indem du 5 Mal einatmest und 5 Mal ausatmest.
Hinweise
Wenn Sie Ihren Nacken zu sehr anspannen, senken Sie die Höhe Ihrer Beine.
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