Twist Superman vs Jumping Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Twist Superman häufiger — 1.688 vs. 537 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Twist Superman und Jumping Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Twist Superman vs. Jumping Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Twist Superman – 1.688 Einheiten gegenüber 537 bei Jumping Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Twist Superman und Jumping Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Twist Superman und Jumping Pull-up
| Unterschied | Twist Superman | Jumping Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.688 Einheiten | 537 Einheiten |
So geht Twist Superman
Twist Superman: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und Füße an, während du deinen Körper zur Seite drehst.
- 2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und übe auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Twist Superman mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Twist Superman.
So geht Jumping Pull-up
Jumping Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Spring und greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- 2. Nutze den Rückstoß, um deine Arme zu ziehen, sodass deine Brust die Stange berührt.
- 3. Ziehe deine Arme natürlich, während du deine Schulterblätter zusammenpresst.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust offen bleibt.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
Eine ausführliche Anleitung zu Jumping Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Jumping Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Twist Superman oder Jumping Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Twist Superman häufiger — 1.688 Einheiten gegenüber 537 für Jumping Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Twist Superman und Jumping Pull-up?
Twist Superman braucht Körpergewicht, Jumping Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Twist Superman ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Jumping Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
