Twist Superman vs Kettlebell-Deadlift
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Twist Superman häufiger — 1.688 vs. 627 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Twist Superman und Kettlebell-Deadlift und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Twist Superman vs. Kettlebell-Deadlift: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Twist Superman – 1.688 Einheiten gegenüber 627 bei Kettlebell-Deadlift.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Twist Superman und Kettlebell-Deadlift unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Twist Superman und Kettlebell-Deadlift
| Unterschied | Twist Superman | Kettlebell-Deadlift |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.688 Einheiten | 627 Einheiten |
So geht Twist Superman
Twist Superman: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Hebe deine Brust und Füße an, während du deinen Körper zur Seite drehst.
- 2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und übe auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, sich nicht zu überanstrengen und Ihren Oberkörper zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Twist Superman mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Twist Superman.
So geht Kettlebell-Deadlift
Kettlebell-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Zuerst schiebe deine Hüften nach hinten, während du deine Knie natürlich beugst, um nach unten zu gehen.
- 2. Beim Aufstehen strecke zuerst deine Knie, während du dein Gewicht auf der Mitte deiner Füße hältst, und bringe deine Hüften nach vorne.
- 3. Wenn du vollständig aufrecht stehst, puste deine Brust heraus und spanne deinen gesamten Rücken an.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte halte deine Brust offen, damit deine Schultern sich nicht nach vorne krümmen.
- 2. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein unterer Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell-Deadlift.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Twist Superman oder Kettlebell-Deadlift?
Planfit-Nutzer protokollieren Twist Superman häufiger — 1.688 Einheiten gegenüber 627 für Kettlebell-Deadlift. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Twist Superman und Kettlebell-Deadlift?
Twist Superman braucht Körpergewicht, Kettlebell-Deadlift braucht Kettlebell.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
