Underhand Barbell Row vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Untergriff-Langhantelrudern häufiger — 1.183 vs. 345 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Underhand Barbell Row and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Underhand Barbell Row vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Barbell Row more often — 1,183 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Underhand Barbell Row and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Underhand Barbell Row und Close Grip Chin Up
| Unterschied | Underhand Barbell Row | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.183 Einheiten | 345 Einheiten |
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt bleibt.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte gehe nach oben, indem du die Kraft deiner Schulterblätter nutzt, nicht deine Arme.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Underhand Barbell Row oder Close Grip Chin Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Underhand Barbell Row häufiger — 1.183 Einheiten gegenüber 345 für Close Grip Chin Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Underhand Barbell Row und Close Grip Chin Up?
Underhand Barbell Row braucht Langhantel, Close Grip Chin Up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Close Grip Chin Up ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Underhand Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
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