Underhand Barbell Row vs Prone T Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
T-Raise in Bauchlage ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Rücken-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Underhand Barbell Row and Prone T Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Underhand Barbell Row vs Prone T Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Barbell Row more often — 1,183 sessions compared to 682 for Prone T Raise.
Popularity is not the whole answer. Underhand Barbell Row and Prone T Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Underhand Barbell Row und Prone T Raise
| Unterschied | Underhand Barbell Row | Prone T Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.183 Einheiten | 682 Einheiten |
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken sich rundet.
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
How to Prone T Raise
Prone T Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte falten Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihre Arme.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Underhand Barbell Row oder Prone T Raise?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Underhand Barbell Row und Prone T Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Underhand Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone T Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Underhand Barbell Row und Prone T Raise?
Underhand Barbell Row braucht Langhantel, Prone T Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Prone T Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Underhand Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
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