Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern vs Archer Pull-up
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern vs. Archer Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern und Archer Pull-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern
- - Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Archer Pull-up
Planfit-Nutzer machen Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern häufiger — 455 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern und Archer Pull-up und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern vs. Archer Pull-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern – 455 Einheiten gegenüber 11 bei Archer Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern und Archer Pull-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern und Archer Pull-up
| Unterschied | Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern | Archer Pull-up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 455 Einheiten | 11 Einheiten |
So geht Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern
Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke deine Hände unter deine Knie.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
Eine ausführliche Anleitung zu Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern.
So geht Archer Pull-up
Archer Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer Pull-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern oder Archer Pull-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern häufiger — 455 Einheiten gegenüber 11 für Archer Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern und Archer Pull-up?
Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern braucht Maschine, Archer Pull-up braucht Klimmzugstange.
Womit fängt man leichter an?
Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
