Underhand Smith Machine Barbell Row vs Close Grip Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Underhand Smith Machine Barbell Row vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
- • So unterscheiden sich Underhand Smith Machine Barbell Row und Close Grip Lat Pulldown
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • How to Underhand Smith Machine Barbell Row
- - Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked
- - Underhand Smith Machine Barbell Row form
- - Coach's Comment
- • How to Close Grip Lat Pulldown
Planfit-Nutzer machen Untergriff-Smith-Maschine Langhantelrudern häufiger — 455 vs. 132 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Underhand Smith Machine Barbell Row and Close Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Underhand Smith Machine Barbell Row vs Close Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Smith Machine Barbell Row more often — 455 sessions compared to 132 for Close Grip Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Underhand Smith Machine Barbell Row and Close Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Underhand Smith Machine Barbell Row und Close Grip Lat Pulldown
| Unterschied | Underhand Smith Machine Barbell Row | Close Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Maschinentyp | Smith-Maschine | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 455 Einheiten | 132 Einheiten |
How to Underhand Smith Machine Barbell Row
Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe in Richtung deines Bauchnabels, damit die Langhantel vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Halte das Gewicht mit deiner Rückenkraft und senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deinen Rücken nicht zu stark zu strecken oder ihn auf und ab zu bewegen.
- 3. Spanne deine Körpermitte an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
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How to Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge deine Ellbogen und ziehe die Stange zu deiner Brust.
- 2. Nachdem du deinen Latissimus dorsi kontrahiert hast, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Achte darauf, dass deine Ellbogen sich nicht vollständig durchstrecken.
Coach's Comment
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Entspanne deine Schultern und fahre fort, ohne sie anzuspannen.
- 3. Halte die richtige Haltung mit einem angemessenen Gewicht.
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Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Underhand Smith Machine Barbell Row oder Close Grip Lat Pulldown?
Planfit-Nutzer protokollieren Underhand Smith Machine Barbell Row häufiger — 455 Einheiten gegenüber 132 für Close Grip Lat Pulldown. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Underhand Smith Machine Barbell Row und Close Grip Lat Pulldown?
Underhand Smith Machine Barbell Row braucht Maschine, Close Grip Lat Pulldown braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Underhand Smith Machine Barbell Row ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Close Grip Lat Pulldown, sobald deine Form sitzt.
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