V-Up vs Plank Push-up
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
V-Up und Plank Push-up liegen im Gebrauch dicht beieinander — 410 vs. 311 Sätze. Der Unterschied liegt in Core-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von V-Up und Plank Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
V-Up vs. Plank Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger V-Up – 410 Einheiten gegenüber 311 bei Plank Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. V-Up und Plank Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich V-Up und Plank Push-up
| Unterschied | V-Up | Plank Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps | Bauchmuskeln, Brust und Trizeps |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 410 Einheiten | 311 Einheiten |
So geht V-Up
V-Up: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Bitte hebe deinen Ober- und Unterkörper, sodass deine Fingerspitzen und Zehen sich berühren können.
- 2. Wenn die Bewegung zu schwierig ist, beuge deine Knie und lasse deine Fingerspitzen deine Knie berühren.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte bewege dich langsam, damit dein Körper nicht zittert.
- 2. Da diese Übung schwierig ist, bitte ersetze sie durch eine andere Übung, wenn sie zu schwer ist.
Eine ausführliche Anleitung zu V-Up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu V-Up.
So geht Plank Push-up
Plank Push-up: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Nimm die Ausgangsposition für Liegestütze ein, indem du deine Arme weiter als deine Schultern und deine Füße etwa hüftbreit auseinanderstellst.
- 2. Beuge einen Arm und berühre den Boden mit deinem Ellbogen, dann mache dasselbe mit dem gegenüberliegenden Arm.
- 3. Achte beim Absenken deiner Arme darauf, deinen Rumpf fest anzuspannen und eine gerade Linie von deinem Kopf über deinen Rücken bis zu deinen Beinen zu halten.
- 4. Drücke dich mit einem Arm nach oben und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Ihre Ellbogen den Boden berühren, könnten Sie Schmerzen verspüren, daher empfehle ich, eine Matte oder etwas Ähnliches auf den Boden zu legen, während Sie trainieren.
Eine ausführliche Anleitung zu Plank Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plank Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — V-Up oder Plank Push-up?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen V-Up und Plank Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. V-Up beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps, Plank Push-up beansprucht Bauchmuskeln, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen V-Up und Plank Push-up?
V-Up braucht Körpergewicht, Plank Push-up braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
