Walking Lunge vs Ausfallschritt Rückwärts
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Ausfallschritt Rückwärts häufiger — 1.292 vs. 474 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Walking Lunge und Ausfallschritt Rückwärts und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Walking Lunge vs. Ausfallschritt Rückwärts: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Ausfallschritt Rückwärts – 1.292 Einheiten gegenüber 474 bei Walking Lunge.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Walking Lunge und Ausfallschritt Rückwärts unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Walking Lunge und Ausfallschritt Rückwärts
| Unterschied | Walking Lunge | Ausfallschritt Rückwärts |
|---|---|---|
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 474 Einheiten | 1.292 Einheiten |
So geht Walking Lunge
Walking Lunge: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Trete mit einem Fuß nach vorne und senke dich, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 3. Strecke das gegenüberliegende Bein nach vorne und fahre auf die gleiche Weise fort.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
Eine ausführliche Anleitung zu Walking Lunge mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Walking Lunge.
So geht Ausfallschritt Rückwärts
Ausfallschritt Rückwärts: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Tritt mit einem Fuß zurück und hebe die Ferse dieses Fußes an.
- 2. Senke dich ab, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 3. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne lehnt.
Eine ausführliche Anleitung zu Ausfallschritt Rückwärts mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ausfallschritt Rückwärts.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Walking Lunge oder Ausfallschritt Rückwärts?
Planfit-Nutzer protokollieren Ausfallschritt Rückwärts häufiger — 1.292 Einheiten gegenüber 474 für Walking Lunge. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Walking Lunge und Ausfallschritt Rückwärts?
Walking Lunge braucht Körpergewicht, Ausfallschritt Rückwärts braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
