Walking Lunge
Front den Oberschenkel, Hip hochÜber die Übung
Dieses Training ist eines der besten Workouts mit niedrigerem Körper. Es kann Ihnen helfen, die allgemeinen Unterkörpermuskulatur und Koordinationen verschiedener Muskeln zu trainieren.
Walking Lunge Anleitung
Ausgangsposition
Bitte spreizen Sie Ihre Beine auf die Breite Ihres Beckens.
Richtige Ausführung
1. Trete mit einem Fuß nach vorne und senke dich, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
2. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
3. Strecke das gegenüberliegende Bein nach vorne und fahre auf die gleiche Weise fort.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben gehst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
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