Weighted Dips vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Gewichtete Dips häufiger — 371 vs. 141 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Weighted Dips and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Dips vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Dips more often — 371 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Weighted Dips and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Weighted Dips und Pullover Machine (Chest Target)
| Unterschied | Weighted Dips | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Rücken und Trizeps |
| Ausrüstung | Dip-Barren | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 371 Einheiten | 141 Einheiten |
How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Übung, also versuche sie bitte, wenn Dips für dich zu einfach sind.
- 2. Sei vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies deine Schultern verletzen kann.
If you want to know a detailed guide to Weighted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Dips Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellenbogenwinkel und senke den Griff in einem großen Bogen vor deinem Körper.
- 2. Wenn der Griff nahe an deiner Brust ist, spüre die Kontraktion in deiner Brust und halte einen Moment inne.
- 3. Hebe langsam deine Arme wieder in Richtung Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Konzentriere dich während der Bewegung auf die Stimulation in deiner Brust und an den Seiten, anstatt auf deinen Schultern.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie es, übermäßiges Gewicht zu verwenden, da dies Ihre Schultern stark belastet.
- 2. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultergelenken verspüren, verringern Sie Ihren Bewegungsbereich oder senken Sie das Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Weighted Dips oder Pullover Machine (Chest Target)?
Planfit-Nutzer protokollieren Weighted Dips häufiger — 371 Einheiten gegenüber 141 für Pullover Machine (Chest Target). Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Weighted Dips und Pullover Machine (Chest Target) die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Weighted Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Pullover Machine (Chest Target) beansprucht Brust, Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Weighted Dips und Pullover Machine (Chest Target)?
Weighted Dips braucht Dip-Barren, Pullover Machine (Chest Target) braucht Maschine.
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